Cuidarse durante el tercer trimestre del embarazo

Estás en la recta final de tu embarazo. Quedan tres meses y estás llena de expectativas. Los últimos tres meses pueden ser los más difíciles, y habrá momentos en los que sentirá que nunca va a terminar. Puede ser un momento increíblemente difícil tanto emocional como físicamente, pero hay algunas cosas que puede hacer para asegurarse de que el tiempo pasa sin problemas.

Trate su cuerpo como un templo

Vas a experimentar algunos cambios dramáticos en tu cuerpo durante el tercer trimestre. Tiene que trabajar mucho más duro para nutrir y proteger a su bebé, por lo que necesita algunos mimos adicionales. Ahora es el momento en el que debe tratarse con masajes largos, manicuras y pedicuras, y viajes a la peluquería. Todo este tratamiento especial va a hacer que se sienta bien, lo cual es bueno para su bebé.

Descanse mucho

No hay nada malo en estar activo en el tercer trimestre, pero en las últimas semanas, usted necesita tomar más tiempo para descansar. Limite sus niveles de actividad tanto como sea posible y asegúrese de que su pareja entienda que usted necesita que lo consientan. Esta es una etapa crucial de su embarazo y necesita evitar el estrés, la frustración y la ansiedad.

Cuide sus calorías

Durante los últimos meses de su embarazo, debería aumentar una libra por semana, lo que significa que necesita algunas calorías adicionales. Éstas pueden provenir de una porción extra de alimentos ricos en proteínas y otra de carbohidratos. Debe proporcionar las 300 a 450 calorías adicionales necesarias por día. Usted puede obtener estas calorías adicionales de alimentos como carnes magras, lácteos bajos en grasa, nueces y mantequilla de nueces, pan y cereal de grano entero, pasta de trigo entero y avena.

Obtenga todos los nutrientes necesarios

Además de las calorías adicionales, su cuerpo y el bebé que crece en su interior también van a necesitar los nutrientes adecuados. Son necesarios para desarrollar huesos, cerebro, tejidos y músculos sanos. El calcio es uno de los nutrientes esenciales y se puede encontrar en los productos lácteos. La colina es otro y se encuentra en los huevos, la carne de cerdo y el bacalao. La proteína, la vitamina B6, el zinc, el hierro y el DHA son otros nutrientes que usted necesita para asegurarse de que estén en su dieta.

No dude en contactar a su médico o matrona

Debe llevar un registro de los movimientos de su bebé y ponerse en contacto con su médico o matrona si hay alguna disminución en el número de patadas, sacudidas y giros. Si su bebé se mueve menos, puede ser una señal de un problema. Del mismo modo, debe ponerse en contacto con su médico inmediatamente si experimenta un flujo anormal, fiebre, escalofríos, dolores de cabeza, contracciones regulares o dolorosas, cambios o puntos ciegos en la vista o dolor al orinar.

Si no estás segura de que los cuidados que recibes de tu médico o matrona son lo suficientemente buenos, siempre tienes la opción de cambiar. La salud de tu bebé y la tuya dependen de la mejor atención. Hay ciertas condiciones, como la parálisis cerebral, que pueden ser causadas por negligencia médica. Esperemos que no se encuentre usted y su bebé recién nacido en esa situación, pero es posible buscar y reclamar una compensación por la parálisis cerebral.  

Esté preparado

Un último consejo es asegurarse de prepararse bien para el nacimiento y la nueva llegada. Decida dónde va a dormir su bebé cuando lo traiga a casa. Aprenda a amamantar, lea todo lo que pueda sobre lo que debe y no debe hacer en el cuidado del bebé y planifique su rutina para cuando llegue el bebé.

Está a punto de experimentar uno de los cambios más significativos en su vida. Siga estos consejos y se mantendrá saludable.

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